Mindfulness - Medveten närvaro

"Medveten närvaro innebär att vara närvarande i nuet. Att vara uppmärksam med avsikt, i ögonblicket och utan att bedöma det man uppmärksammar. Mindfulness eller medveten närvaro är med andra ord en form av träning som består i att rikta uppmärksamheten på det vi vill och behålla den. " - Ola Schenström, läkare och även författare till "Mindfulness i vardagen, vägar till medveten närvaro".

Mindfulness kan utövas på två olika sätt:

• Avsätta tid specifikt för mindfulnessövningar
• Vara medveten i sin vardag, i det vi gör just här och nu och bara ägna oss helt och fullt åt en sak i taget

Användbara appar:

Appar kan vara bra verktyg för den som vill lära sig mera om mindfulness. Nya appar utvecklas hela tiden, så botanisera lite tills du hittar rätt.

"JKZ Series 1, 2, 3" är Jon Kabat-Zinns appar (på engelska). 1:an är de lite längre, klassiska programmen som används i MBSR-träningen (Mindfulness Based Stress Reduction), 2:an och 3:an är lite kortare övningar. 

"Mindfulness Appen 1 & 2 är en svensk app med motsvarande korta övningar.

Bra böcker om mindfulness:

Mindfulness i vardagen - Vägar till medveten närvaro. Författare Ola Schenström. En lättläst, välskriven och informativ bok om mindfulness.Bra att börja med. 

Mindfulness - Ögonblickens under. Författare Thich Nhat Hansh. En fin liten klassiker i ämnet.

Full Catastrophe Living - Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness. Författare Jon Kabat-Zinn. Beskriver MBSR-programmet (Mindfulness Based Stress Reduction) som används på sjukhus och kliniker i USA. En riktig tegelsten, men så intressant!

Jag undervisar i mindfulness t.ex. på företag eller föreläser och håller i meditationer om så önskas. Hör av dig för mera information.

Egna blogginlägg:

Meditation enkelt

Förenkla vardagen

Göra saker långsamt - bra för själen

.